Bir kas grubu için kaç set yapmalıyız? Genel bir öneri olarak, hacmi haftada kas grubu başına yaklaşık 10 setle sınırlamak ve daha yüksek hacimlerde antrenman sıklığını artırmak en iyisidir (10). 1 bölgede kaç hareket yapılmalı? Ancak genel olarak bir bölge için haftada 8-12 hareket önerilmektedir. Kol için kaç hareket yapılmalı? Daha fazla hareket, set ve tekrar kullanın: Kol kaslarımız küçük kas grupları olduğu için haftada 2 kez, en fazla 3 hareket ve en fazla 4 set olacak şekilde yapmanız çok daha mantıklı olacaktır. 1 kas Grubu Kaç Gün Dinlenmeli? Genel olarak aynı kas grubunu çalıştırmak için en az 48 saatlik…
Yorum Bırak