Gebelikte egzersiz süresi nasıl olmalı? Rahatlama egzersizlerinin hem hamilelikte hem de doğumda faydaları vardır: hamilelikte plasentaya giden kan akışını artırır, stresi azaltır ve doğum sırasında ağrıyı yönetmeye yardımcı olur. Egzersizler her gün yapılmalı, yavaşça başlanmalı ve günde en az 20 dakikaya çıkarılmalıdır. Hamilelikte ne zaman egzersize başlanmalı? Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Doguma kac hafta kala egzersiz yapılır? Birçok kişi hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan çekinir. Ancak egzersiz vücudunuzu güçlendirir ve zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Vücudunuzu doğuma…
Yorum Bırak